NOKIA X6
Czy chciałbyś/chciałabyś, abym przygotował dla Ciebie podobną medytację skupioną na , np. na redukcji stresu lub porannym rozruchu?
Rozluźnij czoło i szczękę (często nieświadomie ją zaciskamy). Pozwól ramionom opaść nisko, z dala od uszu.
Oto prosta, 3-minutowa medytacja, która pomoże Ci wrócić do „tu i teraz” i zregenerować siły w ciągu dnia. 3-Minutowa Medytacja „Powrót do Domu”
Zauważ klatkę piersiową i brzuch – niech staną się miękkie.
Poczuj dłonie i stopy. Jeśli czujesz gdzieś napięcie, po prostu je zauważ i wyślij tam jeden spokojny oddech.
Przenieś uwagę na czubek głowy i powoli zsuwaj ją w dół, jak ciepły strumień światła.
Tę praktykę możesz wykonywać wszędzie – w biurze, w kolejce czy tuż przed snem.
Czy chciałbyś/chciałabyś, abym przygotował dla Ciebie podobną medytację skupioną na , np. na redukcji stresu lub porannym rozruchu?
Rozluźnij czoło i szczękę (często nieświadomie ją zaciskamy). Pozwól ramionom opaść nisko, z dala od uszu.
Oto prosta, 3-minutowa medytacja, która pomoże Ci wrócić do „tu i teraz” i zregenerować siły w ciągu dnia. 3-Minutowa Medytacja „Powrót do Domu”
Zauważ klatkę piersiową i brzuch – niech staną się miękkie.
Poczuj dłonie i stopy. Jeśli czujesz gdzieś napięcie, po prostu je zauważ i wyślij tam jeden spokojny oddech.
Przenieś uwagę na czubek głowy i powoli zsuwaj ją w dół, jak ciepły strumień światła.
Tę praktykę możesz wykonywać wszędzie – w biurze, w kolejce czy tuż przed snem.