Dystans. Kiedy zmieniasz perspektywę z „czuję się winny” (identyfikacja z emocją) na „obserwuję pojawiające się poczucie winy” (dystans poznawczy), emocja traci swoją niszczycielską moc. Zamiast być ofiarą własnych myśli, stajesz się odkrywcą, który uczy się mechanizmów własnego umysłu.
: Co dokładnie wywołało tę emocję? Czy to była konkretna sytuacja, słowo, a może tylko myśl o tym, co „powinieneś” zrobić? SposГіb na poczucie winy #4
Poczucie winy potrafi być jak ciężki, duszny koc, który paraliżuje nasze działanie. Zamiast jednak próbować z nim walczyć lub od niego uciekać, dzisiaj proponuję zupełnie inne podejście: . Stań się obserwatorem Dystans
Badania pokazują, że samo nazwanie emocji i jej świadoma analiza pozwalają mózgowi przełączyć się z trybu automatycznego reagowania na bardziej racjonalne przetwarzanie sytuacji. To pierwszy krok do tego, by poczucie winy przestało Cię więzić, a stało się jedynie informacją o Twoich wartościach. : Co dokładnie wywołało tę emocję
Czy masz ochotę przy najbliższej okazji, gdy poczujesz wyrzuty sumienia? Sposób na poczucie winy #4 - Jarosław Gibas